1800 kcal

[...] celu w formie cyferek na wadze również może nie przynieść oczekiwanych efektów. Sugeruj się kompozycją sylwetki, poziomem tkanki tłuszczowej, waskularyzacją, obwodami i.t.d 1800 kcal wydaje się być kontrowersyjne. Trzeba zagłębić się w mechanizmy fizjologiczne aby dowiedzieć się, iż proces redukcji tkanki tłuszczowej nie jest taki prosty. [...]

[...] 2x fitness i zumba oraz 2x fitness. Co znaczy ćwiczę fitness? Bo jeżeli chodzi Ci o zajęcia grupowe typu zumba to szkoda dyskutować Kaloryczność mam wyliczoną na 1800kcal, bo chcę zgubić parę kilo. Czasami nie jesrem w stanie dobić do tych 1800 kcal. To nie kumam po co dodatkowo chcesz tutaj odżywkę ? Myślałam nad włączeniem [...]

Waże 55kg, ale nie mam 170cm wzrostu:D Skoro zdania sa podzielone, to moze zastosuje rozwiazanie posrednie czyli wolny bieg na lekkim podwyzszeniu i zobacze co z tego wyjdzie... Kiedys liczylam sobie zapotrzebowanie i wyszło mi coś ok. 1800 kcal.

a na ile mniej więcej wygląda? :P ogólnie wyliczyłem sobie na produktach które jadłem do tej pory że dziennie mniej więcej spożywałem 1800 kcal i stałem w miejscu, a co do warzyw to wiadomo dorzuce zawsze jakieś do posiłku tak więc warzywa zostaną uzupełnione. Mi chodzi o ocene diety

kaloryczność dlatego mała bo do tej pory jadałem mało mam skurczony żołądek dziennie jadłem jakieś 1800 kcal dlatego myśle że na start taka dieta starczy żołądek się powiększy to kaloryczność zacznę zwiększać :) Pozdrawiam

jesli chodzi o diete to minimum 1800 kcal 120B 180W reszta tłuszcz stanowczo ogranicz nabiał w diecie sięgaj po jajka, ryby, mięso, podroby, rośliny strączkowe poza tym ryże, kasze ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jaglane oliwa z oliwek, orzechy, masło, awokado gouda light margaryna, cukier, owocowe jogurty - OUT do poczytania [...]

Niestety nie jest zbyt ciekawie. Masz 1800 kcal jak na redukcji u kobiety wazacej 55 kg. Przy tej masie ciala to na start poleca pol na pol miesnie z fatem, a pozniej zatrzymasz sie w polowie redukcji i nic sie nie zmieni. Chyba, ze treningami cardio zakatujesz sie na smierc. Wyglada to niestety w taki sposob, ze kupiles nowe opony na lato do [...]

Tu akurat nie macie racji, bo ja schudłam te 8 kg i od miesiąca jedząc ok. 1800 kcal utrzymuję wagę. Zastanawiam się tylko, czy jeśli jem mało rano,a więcej wieczorem, to mogłabym równie dobrze jedząc więcej rano, a mniej wieczorem (ale w takich samych dawkach) schudnąć. Jak myślicie??

a sory bo tu bylam na 1800 kcal i dzis zeszlam na 1750 wiec te przekroczenie makro

Domer, nie moge się z nim skonsultować, bo będę musiał zapłacić minimum 49zł - miesięczny abonament, a nie mam zamiaru płacić komuś, kto rozpisuje 1800 kcal na 4 posiłki typowi ważącemu 87 przy wzroście 177. Dostałem wystarczyjąco tyle odpowiedzi tu w temacie, że wiem, że nie opłaca się znowu płacić. Ten wielki dietetyk wiedział, że celem jest [...]

[...] minimalizuje zarowno tluszcze jak i ww, a wcinam duzo produktow bialkowych. nie wiem ile wazysz i ile chcesz zrzucic, ale mozesz sobie np. liczac kalorie zrobic diete 1500-1800 kcal, gdzie 60% pochodzic bedzie z bialek, 30% z tluszczy i 10% z ww. *to tylko moj przepis* wiec sugeruj sie tez tym co pisza inni i podaj wiecej info o sobie w razie [...]

[...] ale wyrzuciłabym błonnik i zdecydowanie ograniczyła rodzynki, masz ich 75 g, a to cukry proste. Nie lepiej za to zjeść normalnego ryżu, kaszy, ziemniaczka? Zostałabym na tym 1800 kcal, ale nie wiemy, ile masz wzrostu, bo jak jakieś 160 to jest całkiem ok, jak 180 to mało, i czemu tak dziwnie rozkładasz ww, można je jeść wieczorem, to mit, ze od [...]

Ilość posiłków nie ma znaczenia.Możesz jeść 6, możesz jeść 3. Nawet jeśli rodzynki były w surówce, to i tak oprócz tego masz 60 g, a to jest za dużo. Przy tym wzroście zostałabym na 1800 kcal, ewentualnie zrobiła jakieś 2 tygodnie na trochę wyższych kaloriach, żeby organizm od redukcji odpoczął.

[...] ten ser żółty czasami? Robię takie mistrzowskie danie, które bez sera po prostu nie istnieje. Bez kukurydzy niestety też, ale ją jestem jeszcze w stanie wywalic :> I czy te 1800 kcal jest dobre? Wczoraj na wadze 57,8 kg, a dziś 57,1 :o zobaczę jak będzie jutro, bo nie chcę w miesiąc zrzucic 5kg, bo mi nic z tych mięśni nie zostanie i jeśli jutro [...]

Ile razy w tygodniu trenujesz? Bo 1800kcal to nie jest dieta tylko głodówka więc najpierw ułóż konkretną dietę zacznij jej przestrzegać a później ewentualnie a później ewentualnie można pomyśleć nad suplementami. Dlaczego 1800 kcal dla kobiety 165 cm to głodówka? Wydawało mi się ok na redukcję.

Dzięki panowie za pomoc, zjeżdżam do 1800 kcal dziennie. Zobaczymy co się uda :D to ma być zdrowa redukcja, a nie głodówka

Centrum dietetyczne na jakimś przyrządzie :P jem mało (1600-1800 kcal) i dużo biegam, jeżdże na rowerku (60 minut przy pulsie +120), jeszcze dojdzie do tego rower w terenie, jeść to jem zdrowo bo skończyłem szkołe gastronomiczną (z dietetyką), a do tego nie chce tracić na wadze bo waże 70 kg. No ale nic, wprowadze trening siłowy przed bieganiem bo [...]

[...] co sie rzuca w oczy to za malo jedzenia. Jak nie chcesz popalić miecha to jednak albo fat albo węgle trzeba podobić. Z tego co przeliczyłem na szybko wychodzi że jesz jakieś 1800 kcal a to przy takiej aktywności i wadze 82kg zdecydowanie za mało. Generalnie sprawa priorytetowa to poprawić odżywianie bo leży po całości. Po drugie w twoim [...]

[...] widoczny brzuch 2) 23 3) 104/184 4) siłownia - 5) redukcja tłuszczu, poprawa sylwetki i siły 6)brak 7) brak 8) brak 9) - 10) Dieta ułożona przez dietetyka - 1800 kcal dziennie rozłożone na 5 posiłków 11)100 zł 12) Treningi piłki nożnej 2 razy w tygodniu + Crossfit ( 4-5 razy w tygodniu) Fotka w załączniku. Liczę na was ! [...]

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, waga 74kg, bf 24%, siłownia 3-4x w tygodniu po min. 1,5 godz. Ide do dietetyka po świętach, ale ograniczam jedzenie mniej więcej do 1500-1800 kcal dziennie, ale tez bez przesady matka nie będzie gotowac tylko pode mnie. Mam troche tłuszczu do spalenia głównie na brzuchu i może macie jakies propozycje ile i czego jeść, [...]